Обновлено: октябрь 2026 · Анна Цимбал, основательница THE ONE
Коротко: одевайся слоями от тела наружу. Сначала термобельё, потом один тёплый цельный слой (тёплый комбинезон или костюм с начёсом), шерстяные носки и тонкая шапка или капюшон. Цельный слой держит тепло лучше кофты и штанов, потому что на пояснице нет щели. И двигайся: десять приседаний греют быстрее второго свитера.
Что надеть дома, если нет отопления?
- Нижний слой — термобельё. Плотно к телу и сухое. Вспотела — переоденься: влажная ткань быстро холодит.
- Тёплый слой — один, а не пять. Тёплый комбинезон закрывает от шеи до щиколоток. Если надеваешь костюм, заправь верх, чтобы поясница оставалась закрытой.
- Ноги — шерстяные носки и тапочки на толстой подошве. Холод идёт от пола.
- Голова и шея — тонкая шапка или капюшон и шарф-труба. В помещении это правда помогает.
- Ночью — термобельё, носки, одеяло и бутылка с тёплой водой в ногах.
Почему один тёплый слой лучше пяти свитеров?
Много тесных слоёв давят друг на друга и вытесняют воздух, который и греет. К тому же они задираются, перекручиваются и сползают. Свободный тёплый слой оставляет между телом и тканью подушку тёплого воздуха, как под одеялом. Поэтому комбинезон из трёхнитки с начёсом 330 г/м² поверх термобелья теплее кучи свитеров.
Что ещё помогает согреться?
- Движение: приседания, несколько кругов по квартире, домашние дела.
- Тёплое питьё и горячая еда.
- Одна комната, дверь закрыта. На ночь задёрни шторы, на пол положи ковёр или одеяло.
- Тёплые вещи держи в одном месте, чтобы не искать их в темноте.
Чего не делать?
- Не греть комнату газовой плитой или духовкой. Есть риск отравиться угарным газом.
- Не греться алкоголем. Он расширяет сосуды, и тепло уходит быстрее.
- Не спать во влажной одежде.
Почему дома удобно в комбинезоне
Это одна вещь от шеи до щиколоток: манжеты держат тепло, поясница закрыта, ничего не сползает. В нём можно работать, готовить, спать и сидеть с детьми. Добавь термобельё под низ — и тепло даже без отопления, днём и ночью. Ткань на 70% из хлопка дышит, так что когда свет возвращается, жарко не становится.
Сколько тепла даёт наш комбинезон и как его носить — в гиде «Тёплый комбинезон для взрослых». Если выбираешь между комбинезоном и костюмом, прочитай честное сравнение.
